Treinamentos para o corpo e para o cérebro na melhor idade

Treinar o corpo e o cérebro juntos é mais efetivo do que treiná-los separadamente.

 

O declínio cognitivo que se inicia em diferentes períodos da idade adulta diminui a qualidade de vida e pode ser extremamente perigoso.

 

 

Por outro lado, hoje em dia nós temos acesso a diferentes meios que ajudam a retardar ou amenizar este declínio, e é cada vez mais frequente encontrarmos pessoas que driblam o destino biológico, permanecendo ativos e afiados por muitos anos.

 

 

Observando os dois vídeos, podemos pensar em várias capacidades cerebrais que podem determinar as diferenças entre eles:

Controle motor, equilíbrio, memória operacional, atenção, tomada de decisão e velocidade de reação são todos exemplos de capacidades cognitivas que andam de mãos dadas com a condição dos músculos e pulmões e de sistemas como o cardiovascular.

Os números são impressionantes. 45% das pessoas entre 65 e 84 anos estão em declínio cognitivo associado à idade. Pessoas com Alzheimer, Parkinson e outras disfunções não entram nessa conta. Ou seja, 45% das pessoas SAUDÁVEIS que têm entre 65 e 84 anos estão em declínio do funcionamento cerebral causado por envelhecimento.

Muitos estudos mostram que treinamentos cognitivos diminuem o declínio das funções cerebrais. Outros diversos estudos têm demonstrado que a atividade física também pode proteger essas pessoas. Isso é muito legal e importantíssimo.

Mas não é “só” isso. Eggenberger e colaboradores do Instituto de Movimento, Ciências e Esporte da Suíça mostraram que a combinação do treinamento físico e cognitivo é mais efetiva para a melhora do desempenho cerebral do que os mesmos treinamentos aplicados separadamente ou em sequência (Referência 1). Isso quer dizer que o treinamento cognitivo associado à atividade esportiva melhora a transferência dos benefícios dos treinamentos para a vida dessas pessoas.

Além disso, o treinamento físico e cognitivo de forma simultânea apresentou melhoras de curto prazo e também de longo prazo (1 ano após as intervenções) para a atenção e para a memória de trabalho.

Evitar o declínio cognitivo é algo muito valioso para todos os envolvidos direta e indiretamente já que este declínio resulta na diminuição da liberdade individual, da auto-estima, aumento no número de acidentes e preocupação das pessoas próximas.

Portanto, a mensagem aqui é: na busca de uma qualidade de vida plena, trabalhe seu corpo e não se esqueça do cérebro!

Eggenberger et al. (2015). Does multicomponent physical exercise with simultaneous cognitive training boost cognitive performance in older adults? A 6-month randomized controlled trial with a 1-year follow-up.