Em um post anterior, falamos sobre o pênalti perfeito, e o principal desafio para uma cobrança sem falhas é vencer o tempo de reação do goleiro.
Mas o que é o tempo de reação?
O que o próprio nome diz, é o tempo que o sujeito leva para reagir a uma informação qualquer. Por exemplo, o tempo que o goleiro leva para reagir após o batedor chutar a bola. O que o nome não diz são os detalhes:
O tempo de reação que observamos nas ações dos atletas acontece em várias fases que percorrem o caminho do olho até o músculo do atleta. A grande maioria delas acontece no cérebro.
No cérebro, os neurônios trabalham como uma equipe. Uma parte fica responsável por decifrar o que os olhos vêem, outra parte interpreta estas informações, uma outra toma a decisão, e só depois um outro grupo manda informação para o resto do corpo reagir. E isso tudo acontece em uma pequena fração de segundo! (clique aqui para mais detalhes)
Os músculos são responsáveis por transformar estas informações em movimento, e é por isso que a condição física é extremamente importante. Entretanto, de nada adiantaria ter um corpo trabalhando a todo vapor, se não nos preocuparmos com o cérebro.
Medindo o tempo de reação
É curioso pensar que a gigantesca maioria dos esportes necessitam de um rápido tempo de reação, mas raramente os atletas são acompanhados nesta competência.
É possível medir o tempo de reação de um atleta, e para termos precisão isso envolve tecnologia. Alguns testes utilizam eletroencefalografia (EEG), outros utilizam métodos computacionais. Mas acima de tudo, é importante não somente saber seu tempo de reação, mas ampliar a investigação de informações importantes, como por exemplo o nível de impulsividade ou medidas da sua atenção.
Dá para melhorar com treino
Esportistas de alta performance têm, em média, tempos de reação mais rápidos que não-atletas, e isso não é à toa. Estão o tempo todo exercitando esta habilidade.
Reagir a uma largada em uma corrida, exige que o atleta esteja preparado para uma só informação: o tiro ou o sinal sonoro. Mas escolher onde bater a bola na quadra adversária olhando o bloqueio, no caso do vôlei, exige uma escolha. Nesse caso, o cérebro tem um passo a mais e demora mais tempo para fazer todo seu trabalho.
Mas o que nem o corredor, nem o atacante de vôlei podem ter é impulsividade. Por isso, o atleta tem que balancear entre ser o mais rápido, e não errar. Tarefa difícil, não? Mas tudo se melhora com o treino. E aqui vão algumas dicas:
1 – se alimente bem. Isso vai ajudar em todos os aspectos.
2 – Durma bem. Só você sabe o quanto precisa dormir para estar bem no dia seguinte, então não ignore sua necessidade. Isso pode ser as famosas 8 horas, mas pode ser mais, ou menos.
3 – Quando praticando seu esporte, esteja concentrado na atividade. Perder o foco prejudica muito o desempenho, principalmente nos detalhes.
4 – Se você é treinador, exija sempre do seu atleta tomar decisões rápidas, isso vai ajudá-lo no momento do jogo. Existem treinos específicos para as diferentes modalidades esportivas, que vão além do propósito deste post, mas entre em contato caso queira mais informações.
Lembre-se que como acabamos de dizer, o mais importante para um tempo de reação é ter um cérebro em forma, então foque seu trabalho nos neurônios!
Aliás, nisso podemos ajudar! ; )
Acha isso importante? Compartilhe.